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(相關(guān)資料圖)

體育鍛煉在促進青少年身心健康中扮演著重要角色。近期，教育部等十七個部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》明確，要以體強心，發(fā)揮體育調(diào)節(jié)情緒、疏解壓力作用，實施學(xué)校體育固本行動。

究其原因，體育與心理健康教育的融合，本質(zhì)上是關(guān)注青少年健康成長的心理需求。體育鍛煉對青少年心理健康具有多維促進作用。規(guī)律的體育鍛煉有助于促進青少年骨骼發(fā)育，提高身體靈活性和耐力。適度的體育鍛煉，可以幫助青少年提高身體素質(zhì)、增強體質(zhì)、提升免疫力、降低非傳染性疾病風(fēng)險（如肥胖、高血壓、糖尿病等）、改善睡眠質(zhì)量，緩解學(xué)業(yè)壓力和焦慮情緒，以更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)、生活中的挑戰(zhàn)。更為重要的是，體育鍛煉不僅有助于塑造健康的體魄，還可以對青少年的情緒調(diào)節(jié)、自信心培養(yǎng)、社交互動等方面產(chǎn)生積極影響。

體育鍛煉對青少年情緒調(diào)節(jié)和心理壓力釋放具有顯著影響。這種情緒的調(diào)節(jié)機制是通過促進身體內(nèi)多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進而減輕抑郁和焦慮等負面情緒。從另一視角來看，體育鍛煉還可以幫助青少年培養(yǎng)專注力，轉(zhuǎn)移負面情緒并增加積極情緒體驗。在競技性體育活動中，青少年能夠?qū)W會接受失敗和挫折，養(yǎng)成積極的心態(tài)和勇敢面對困難的品質(zhì)，提高逆境應(yīng)對能力和抗挫折能力。另外，體育活動還提供了展示個人才華和能力的機會，促進青少年的社交互動和人際關(guān)系發(fā)展。

為了促進青少年體育鍛煉，維護青少年心理健康，可以從三個方面著手。一是加強體育教師專業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)，優(yōu)化體育課程和課外體育活動。學(xué)校要加強體育教師的培訓(xùn)與專業(yè)發(fā)展，提高他們的專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)水平。體育教師應(yīng)具備全面的專業(yè)知識，了解青少年心理發(fā)展規(guī)律，采用專項運動技能的大單元教學(xué)，讓學(xué)生掌握所學(xué)的運動技能，并加深學(xué)生對該項運動完整的體驗和理解，如所教運動項目的基礎(chǔ)知識和基本技能，以及比賽規(guī)則、裁判方法、觀賞與評價等，進而培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的運動動機。

二是增加體育設(shè)施和資源投入，為開展多樣化的體育活動提供資源保障。一方面，學(xué)校和社區(qū)要加大對體育設(shè)施的建設(shè)和改善，提供良好的運動場地和設(shè)備，為青少年提供更好的體育鍛煉條件。另一方面，學(xué)校應(yīng)注重體育的全面發(fā)展，設(shè)計多樣化的體育課程以及豐富多樣的體育活動，并且充分考慮學(xué)生的興趣和需求，提供豐富的體育鍛煉機會，使學(xué)生能夠選擇適合自己的運動項目。

三是推動家、校、醫(yī)、社、企聯(lián)動，倡導(dǎo)體育健康觀念。家長、學(xué)校、醫(yī)療機構(gòu)、社區(qū)應(yīng)建立良好的溝通機制，共同關(guān)注青少年的體育鍛煉和心理健康，鼓勵孩子積極參與體育活動，營造支持和鼓勵參與體育運動的氛圍及環(huán)境。教育系統(tǒng)、媒體、社會和健康科技企業(yè)應(yīng)共同倡導(dǎo)健康體育觀念，傳播正確的體育理念和健康的運動方式，消除不良競爭、過度訓(xùn)練和草率評價的現(xiàn)象，讓體育真正成為促進青少年心理健康的重要途徑。

需要指出的是，為了有效利用體育鍛煉促進青少年心理健康，體育應(yīng)該注重個體差異和多樣性，讓每個青少年都有自己喜歡且擅長的運動項目，并將體育與其他心理健康支持措施相結(jié)合，以形成綜合性的干預(yù)模式。同時，積極評估和監(jiān)測體育活動的效果，通過科學(xué)的評估方法和工具，及時了解學(xué)生的心理健康狀況和鍛煉前后效果，這對于優(yōu)化體育教學(xué)方案和改進體育實踐非常重要。

（作者：鄒立業(yè)系深圳大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師）